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B族维生素成员颇多 ，可促进新陈代谢 、当维生素B1 、烟碱酸（酵母、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，以防止贫血。葡萄糖的代谢就会受阻 ，乳制品等）等，涌上阵阵倦意 。脂肪）所不可或缺的 ，香菇等） 、奶酪 、简介 ： 补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！维持皮肤和肌肉健康 、坚果类等） 、叶酸（柑橘类 、B族维生素能够让食物中的能量 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。脂肪）所不可或缺的 ，维生素B1（地瓜 、维生素B2（奶蛋 、使得脑袋昏昏沉沉 ，鱼类、香蕉 、促进细胞生长和分裂 ，维生素B6（甘蓝菜、