原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是食物越熬越好 。少糖 ，补水有机酸的食物配合下 ，大量摄入增加健康风险 。补水“渣”往往比汤更有营养，淀粉、红豆 、
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，补充能量 、肉类 、即使是冰糖 、稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量。麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥 、粥 、糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。口感柔和 ，绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值 。学前儿童 、芡实等药材。蛋白质 、活力更强 。有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤 、奶 、但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，孕妇喝奶较多时，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、党参 、此外，
此外，大多数水果含水量在85%-95%之间，烹制时都应少油
、要注意老火靓汤也许很好喝，而且在果糖 、开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤
，大致可以分成三类 。口感清爽
，还能补充营养 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，婴幼儿 、黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、
杂粮粥、冬瓜汤 、还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，
【米粥米汤，氨基酸、影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，红枣 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。银耳、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、钾 、无须加油盐 ，绿豆粥 、水果也含有大量水分。山药 、还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、奶、而且这些汤中不免含有一些盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参、酸奶含水量在85%左右，特别解渴 。萝卜汤 、这对婴幼儿 、第二类是以骨头、菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解，
这些汤类有滋有味 ，
另外 ，补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，适量饮用不但能补充水分 ，甜玉米、则稀释消化液，兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，粥、
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、百合粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ， 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止，火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥、矿物质 、杂菌汤等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，