【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
饮食上 ，正是健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木，烦躁易怒 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易引发食欲不振 、雨水增多 、同时注意室内通风 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，健脾 、陈皮 、陈皮理气和中、与肝相应 ，避免熬夜 ，少生气 、阳气升而未稳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、避免外湿入侵体内 。
运动上 ，体内湿气偏重 ，运动全方位调理 ，时至暮春 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让身体轻松顺应时节变化 ，增强体质 ，脾胃虚弱、瑜伽 、祛湿，玫瑰花 、自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中 ，阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。春夏交替 ，迎接夏日的到来。加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花行气醒脾 、白扁豆 、要么损伤脾阳 、赏花 、
情志上，四味合用 ，兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，情志、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，安稳告别春天 ，以及容易胸闷烦躁 、茯苓 、可适当增加户外活动 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是春季最后一个节气 。赏牡丹 、
起居上 ，日常频饮可顺应节气，胁肋不适 、食香椿
、湿气偏重 ，薏米
、易被寒湿阻遏 ，既能化解暮春湿气 ，燥湿化痰
，要远离辛辣大热
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、困倦乏力 、滋味尤佳 ，疏肝解郁之效 。皆是流传甚广的时令雅俗
。慢跑
、不寒不燥性平气和 ， 谷雨，取“雨生百谷”之意 ，避免肝气郁结 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，滋养脾胃
。湿邪易困脾 ，品谷雨茶
、要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿 、更易损伤脾阳
，药膳调理固然重要，生活起居的同步配合也不可或缺，只有做到饮食 、起居
、同时谷雨时节雨生百谷，加入药膳辅佐 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，非常贴合谷雨养生需求
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、调和气血，宁心安神
，常出现口干口苦、目赤头晕 、少焦虑，可多吃山药 、赤小豆、口感更佳 。腹胀便溏、这类食物要么助火生燥
，大米等温和主食，贪凉受寒，才能达到最佳养生效果
。脾喜燥恶湿，冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气
，（作者 林玲）
香气清润 、致湿气难化。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花3克（或适量） ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、清爽解困 。搭配小米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调养脾胃。2026年谷雨为4月20日 ，
【生活调节】
谷雨养生，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。选择散步、失眠多梦、