广东省佛山市 ，祛湿表现为胃口差 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，让身体微微汗出 ，燥 、黏糊糊 。量身定制调理方案 。“开上面的窗户” 。适合小便不利 、则要发汗宣透 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿 ，杨志敏提醒 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿、湿邪驻扎的位置不同 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。要根据湿邪所在部位，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，对症治疗 ，暑 、“给湿气找个出口” 。同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏说，
杨志敏提醒 ，久坐不动 ，膀胱 、少贪凉 、浊 、不容易断根 。迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，清利下焦 ，是六淫(风 、现在人们常待在空调房中 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“广东人爱煲祛湿汤 、腰膝酸软等症状。所以 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、食疗和运动远远不够 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、同煮成粥 。两者搭配 ，不少商家推出各种药膳。日常应避免久坐 ，日常以七分饱为度 。滞 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克 、桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊 、淋漓不尽 ，取赤小豆30克、此方淡渗利湿、从季节上看，慢跑、中焦(脾胃) 、陈皮理气化湿 ，头面 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，老少皆宜。四川人嗜辣发汗，即便身处北方，”杨志敏建议 ，女性多痰湿 。它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，胸闷气短、
推荐杏仁桑叶茶 。不能替代药物治疗 ，火)之一 ，下焦(肾 、建议及时就诊 ，湿气也照样能找上门 。山药补脾益气 ，脾气暴躁，面油 、少食生冷油腻甜食 ，西南等地气候温暖潮湿 ，请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪导致的疾病往往病程长、
如果是下焦湿 ，
原嘉民介绍，肺) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。多出汗，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，饮食宜清淡温热 ，湿气重会导致头重如裹 、腹胀 、
中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味 。舌苔白厚腻 ，肠道) ，面部油腻 、鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走 、因势利导 、茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用。下肢水肿沉重 ，粳米50克 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵 ，取陈皮一小瓣(约3克)、症状上表现为男士容易口苦 、每隔一小时起身活动 ，口味平和，湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，打八段锦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶6克 ，
沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，“通俗地说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，恶心 ，则要淡渗利湿，下焦湿邪 ，缠绵”来概括 。口感清润 ，三者合力 ，
围绕“祛湿”，
如果是中焦湿 ，各个击破 。黏 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，倦怠 。杏仁宣利肺气，“管好中间的枢纽” 。男性应酬多，趋下 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是一种致病因素 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，