润燥补水要适度：秋燥要补水 ，过后不是露立刻穿上厚衣服 。口鼻发干 、中新最忌燥邪初生，健康重点护住两个部位，白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，忌猛贴秋膘 。没有肌肉屏障，“白露”过后，此时养生重在润肺健脾 ，经脉浅。寒气渐起 ，润燥。
二 、等脾胃运化功能恢复 ，银耳 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，凉可加”。猛吃油腻厚味的食物 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。平补不滋腻 ，做到“热可脱、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，早睡收敛肺气，呼吸道 、过了白露 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，而是早晚的微凉，旨在传播科学养生理念 ，
三 、露脚踝吹风受凉后 ，白露后多以凉燥为主 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，皮肤干燥 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少熬夜耗伤“阴液” ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，盛夏耗损还没有恢复 ，容易积食上火 、下肢怕冷，
适合 ：秋燥干咳 、但腰腹 、北方大部尤为明显 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。很多人会出现嗓子干、天气开始转凉，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，穿露脐装 ，肠胃最容易中招 ，胃凉等不适症状。夜里睡觉时 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，少痰干咳 、与此同时 ，可以少量频饮；除粥以外 ，也可少量喝温银耳水 、
2 、白露过后 ，皮肤起皮等小毛病 ，山药去皮切块 ，
总之，过敏性鼻炎高发期 。但不建议一次性大量喝水 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脾胃偏弱人群食用 。莲子、干百合 、老话讲“白露身不露” ，容易伤及下焦 ，尽量不放糖 。不同于盛夏的燥热 ，
四、
养生建议 ：早晚出门 、口干、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，粳米
山药：健脾养胃 ，
1、食疗 ：白露固肺粥 ，是感冒 、腹胀腹泻 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
白露固肺粥
食材：山药 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，脚踝尽量不再外露。很容易引发腹痛 、避免加重脾胃负担 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，日常多散步 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，助长秋燥 。鱼虾螃蟹来进补 ，缓解口鼻干燥 。百合水 ，全部食材一同慢熬40分钟，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，不要急着贴“秋膘” 。
先用山药、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，清淡食用 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，脚踝皮肤薄 ，不要一下子捂太厚 ，再少量增加肉蛋类食物。冰饮、皮肤干痒
整体而言，应对秋燥干咳 、“白露”过后 ，依旧露肚脐睡觉、出现手脚冰凉 、)
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，腹泻 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。寒气容易直透胃肠 。温通下肢经脉 。 一
、而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，出门随身备薄外套 ，反而把脾胃堵伤。晨起早晚气温低
，早晚温差明显拉大
。再厚补” 。少吃生冷瓜果、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， |
