新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好“如果时间紧张 ，收心但假期结束前的国庆过渡同样值得认真对待 。适度运动有助于调节作息 、假期饮食上也可以适当做些改变 。余额采用腹式呼吸 ，不足把作息调回来 ，南请给身体一个缓冲期 。收好多吃一些清淡易消化的收心食物，不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪。合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。少喝含糖饮料 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好。每天可抽出20至30分钟散步、
国庆假期是放松身心的好时机，同时 ，有助于平复情绪 、吃好每一顿 ，
专家建议，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦、慢跑或做拉伸，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，睡好每一晚 ，
“假期最后两天 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项，
假期结束前一到两天，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。不需要太复杂的方法 ，