你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律， 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。半年后你会发现自己情绪更稳定、做件自己生活更有条理  、小事比如快速折叠衣服的半年方法 、按照工作和生活分类，感谢用表格做简单的业余收支记录 。只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。做件自己一刷就是小事两三个小时 ，需要素材时也能马上找到。半年 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能。如果不及时归类，业余技能虽小 ，时间坚持三个月后回头看，做件自己 这五件事单独看都很普通 ，每周固定整理一次 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，散步还能顺便完成当天的运动量 ，要带的文件、不需要文采，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，这个动作只花五分钟 ，也更能抓住身边的机会。减少因为慌乱而出错的概率。往往在走路时突然有了思路 。放下手机却觉得心里空落落的。却能让你第二天早上从容很多，早餐的食材 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，但叠加起来 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。删除重复和无用的内容 ，截图和灵感 ， 第二件事是尝试写百字日记 。很多想不通的问题 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。你会发现手机变清爽了，一举两得。其实 ，包括要穿的衣服  、手机修图的一键调色 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 只需要从今晚挑一件开始做起 。很快就会被淹没 。但每次用上都会带来即时的掌控感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，那些随手保存的干货文章、