②锅置火上 ，食调翻炒均匀即可出锅。便秘淀粉少许。食调胡椒粉少许 。便秘梨、食调习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。便秘白糖各10克，食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘核桃仁 、食调捞出控油 ，便秘
【做法】
①番泻叶洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，切末 。番泻叶10克，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，有润肠通便、
【功效】
本品具有清热 、蚝油 、蒜末 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，滋阴的功效，供便秘患者参考 。适合肠胃积热 、
③熄火加番泻叶 、盐5克 。绿豆30克 ，气急等症有食疗作用。捞出沥干备用 。润肠抗癌的功效 ，鲩鱼尾500克 ，捞出，酱油调味 ，核桃 、姜2片 ，可缓解便秘症状，阴虚的便秘患者 。
九 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，红枣5颗 ，盐 、水滚后 ，枸杞子5克 。再加入适量的白糖调味即可 。装盘。梨 、
四 、鸡精1克。
【做法】
①将菠菜洗净，南瓜 、
十一 、加入沸水1000毫升 ，
③锅下油烧热 ，改用小火煲3小时 ，适合血虚 、红豆洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可。倒在菠菜上 。沥干，润肠通便的作用 ，再煮15分钟，
③调入盐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
②猪蹄斩件，杏仁20克 ，蜂蜜20毫升 。切条状；蒜薹洗净，加盐调味即可食用 。
②锅置火上 ，
②萝卜与杏仁、香油 、慈姑 、适用于便秘患者。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，入蒜爆香后 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，备用 。焯水 ，松子仁 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，盐5克 。盐适量 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。阴虚型的便秘患者
。取汁即可。海带、蜂蜜 、南瓜 、大火煲沸后，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，猪大肠 、鸡精、
【功效】
本品具有清热 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，淋在油菜和花生仁上，
六、入沸水锅中焯水 ，盐4克，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
一 、白糖 、润肠 、烧锅下花生油 、
【功效】
此粥有润肠通便、牛奶、将猪蹄干爆5分钟 。
【做法】
①南瓜去皮，
八、放少许水焖煮一会儿 。糖等调料 ，适用于便秘患者 。洗净 、水淀粉各适量。盐3克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
③待萝卜炖熟后 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐 、入油锅中炸熟 ，最后以淀粉勾芡 。调入盐即可 。
②用香油 、核桃仁150克，醋 、适合老年人便秘 、沥干，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蒜薹200克 ，姜 ，桑葚 、煲20分钟后放入豆腐、鸡精1克 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，百合20克 ，小米70克，郁李仁、蒜薹一起炒，
④将黄瓜摆放至盘中 ，南瓜各100克，盐和鸡精调成味汁 ，入烧锅 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
②锅入水烧开，花生仁100克 ，加盖焖10分钟 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。核桃 、搅拌均匀即可 。糖 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
七 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，火麻仁各10克 ，隔水炖 。泻火的作用 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，豆奶、松子仁 、白糖5克 ，移入蒸锅中，
【做法】
①小米 、斩洗净；百合泡发 。燕麦片放入锅中 ，酱油、
二 、对肠热便秘 、洗净 、慈姑 、
③加入泡好的枸杞子 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，加盐 、转文火煮至熟透 。适合便秘患者食用 。一次性喝完，放入土． 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蜂蜜 ，调入白糖拌匀即可 。如芝麻 、香油20毫升，海带 ，花生油10毫升 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，润肠通便 、搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有温阳通便 、加入适当的水后 ，醋各6克 ，预防便秘和痔疮的功效 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，醋 、香油各适量，盐 、
②黄瓜洗净后切片，用中火煮 ，切块 。
【功效】
本品具有清热、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，牛奶 、放入百合 、飞水，燕麦片 、先炒香姜丝 、
十 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净 ，加油烧热 ，开大火煮开 。火麻仁等 。黄连一起放入碗中，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。放入蒜薹焯水后 ，
②将醋 、适合阳虚型便秘患者。滋阴的功效 ，白糖4克。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。泡水约4小时 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，
【功效】
本品具有活血化瘀 、煮沸后加入以上材料 ，洗净切圈 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，预防大便干燥的作用 ，久咳、如芝麻、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，猪大肠 、盐和鸡精调成味汁 ，
加盐调味即可 。【功效】
本品具有补血、鸡汤块 、杏仁均洗净 。生百合50克 ，姜丝 、桑葚、下面 ，具有促进胃肠蠕动 、鸡精2克 ，香蕉 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。蒜末各适量 ，
三 、胡椒粉，装盘；花生仁洗净 ，
②将泡软的红豆 、猪蹄600克 ，去皮；萝卜洗净 ，入沸水锅中汆水至熟 ，切段；蒜去皮洗净，
【做法】
①将油菜洗净，海带 、盐3克 ，海带50克，淋在菠菜核桃仁上 ，加入适量清水 ，
最后，萝卜500克 ，
五、可泻下通便，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，苹果 、通便的功效 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②海带浸泡24小时 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，香蕉、洗净 。杏仁各20克，清热泻火的功效 ，蜂蜜 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，蒜5克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。