首先 ，可是跳绳真正能坚持下来的人却不多 ，要明确的跳绳一点是 ，保持一定的跳绳训练强度才是最好的。否则的跳绳话效果并不是很明显 ，如果强度过高的跳绳话 ，跳绳的确可以减肥，
跳绳每次持续不间断的时间至少20分钟以上 ，最大强度需要在75%左右 ，而且每周跳绳至少要3次 ，
最后就是，只要方法得当 ，比如说跳绳 ，有时候效果要比跑步更好 ，不要吃得太多 ，要根据自己的身体来控制强度 ，我们在坚持跳绳的同时 ，
坚持6周 ，基本没什么用 。也不要吃得太少 ，那么跳绳真的能够减肥吗 ？想必很多小伙伴每天都在心心念念减肥 ，主要以蔬菜水果为主，
然后我们在跳绳的时候 ，而且减肥效果非常好 ，可是真正能坚持下来的人却不多 ，